毎日、うっとうしい梅雨の時期がやってきました。

私の住んでいる香港ではすでに、5月半ばから、湿度９０％という信じられないような
湿気の中で、9月ごろまでの長い長いうっとうしい暑さが続きますので、
日本はそれに比べると、まだ、期間が短いだけ、、よいかもしれません。

ただ、急に湿気が出ることで、体調がおかしくなる、、だるくなる、、気分も落ち込む。。
なんてことは、、できれば、避けたいですよね。

毎日運動をして、汗をかくことも、体の中の、毒素をぬいてくれるので、
だるさや、気分の落ち込みにも効果があると思います

自然療法で、リラックスしながら、この季節の不快感を取り除くことができれば、、
それに越したことはない。。　ですよね。

気分がリフレッシュする　ペパーミントや柑橘系　湿気を防ぐ、ローズウッドやシダウッドで、湿気対策も。。
アロマポットや、足浴・などがおすすめです！

そもそも、なぜ、梅雨の時期になると、体がだるくなるのか。。

梅雨の季節は湿度が高く、体も気分もじめじめしがち。
この季節は"体や頭が重い・だるい"
"喘息や気管支炎が悪化する"などの症状も出てくる人もいます。

湿度の高い状態は東洋医学では湿邪といい、
特性として重く、体内に余分な湿（水分）がある人は
相互に影響しあい"重だるい"不調を引き起こします。

湿邪は特に水分の代謝・消化吸収をつかさどる経絡である脾経をいじめ、
さらにむくみや痰湿(水分が停滞して出来る病理産物)を生みます。

また、この痰湿は肺経(呼吸器系)に影響しやすく、
呼吸器系が弱い人は上記のような症状が出てきます。

うーん、書いている私も重―い感じになってきました。
湿気は嫌ですね・・・

この季節を少しでも快適に過ごすためには、
① 余分な水分や冷たい物を控え目にします。ビールも控えめに･･･
② 脾経(消化器系)を守るために、甘い物、味の濃い物は控えめにします。
③ 体を動かし発汗を促す。

消化器系・呼吸器が弱い人は養生が大切な季節です。

食べもの・飲み物を気をつけて、過ごすことも大切ですね。

あと・・・なんといっても、この季節の不快感といったら・・

「カビ」ですね。

アロマでカビ対策も、おすすめです。
良い香りなので、使っていても気持ちが良いので、
是非、試してみてください。

<カビ防止スプレー>
無水エタノール10mlに精製水40mlを混ぜ、
お酢かクエン酸5ml、
レモン4滴、ティートリー4滴、ペパーミント3滴を入れます。

※カビの多い水周り（キッチン、お風呂、トイレ）で
直接吹きかけたり、吹き掃除にお使いください。

<においさっぱり重曹パウダー>
重曹50gにグレープフルーツ3滴、レモングラス1滴、ペパーミント2滴を入れます。
※お掃除や、下駄箱、タンス、押入れなどの消臭に。

<お風呂に重曹入浴剤>
重曹大さじ2に、
ラベンダー2滴、サイプレス2滴、ベルガモット1滴を混ぜお風呂に入れます
（ベルガモットがピリピリする方は、ローズウッドかクラリセージに替えてください）。
※重曹には皮脂の汚れや体臭を抑える効果だけでなく、
水もやわらかくします。精油を加えればさらに効果がアップし、
芳香浴で心も体も癒されます。残り湯もそのままお掃除に使えるので経済的ですよ。

いやな時期を快適に過ごして、、ストレス減らして、
気持ちよく過ごしたいですね。

季節の変わり目の中でも、冬から春は、なんだか、体がだるい。。
そんな人多くありませんか？

実際に、私の周りでも、体調をくずしている人が多く
なんだか、すっきりしない。。だるい。。やる気が出ないと言っている方も、かなりいます。

冬の間にたまった、毒素が出てくるのか、新しい環境の中で緊張が続き、
疲れているのか。。

気候や、気圧の変化にも原因があるような気がしています。

そういった環境などの影響と、生活習慣・そして、ストレスなど多様なことが重なって
「春うつ」ってことになるのかもしれませんが、

そんな「春うつ｣的、症状のときに、おすすめは、

ベルガモットやクラリセイジの精油

自然から得られる香りの抗うつ剤を活用

ベルガモットには心を高揚させる働きがあり、
うつな状態に大きな効果を発揮します。
「自然から得られる抗うつ剤」と呼ばれるほどです。
ベルガモットだけでも効果的ですが、好きな香りをプラスしてもOK。
柑橘系や自信を取り戻すジャスミン・アブソリュート、
幸福感を高めるクラリセージなどがおすすめ。

アロマバーナーや、アロマバスで、リラックスタイムをゆっくりとって
疲れた体と心を休ませてあげてくださいね。

それから・・・
思いっきり、背伸びをして、腕をあげて、胸をひろげて、深呼吸。。
これ、、結構きもちいいですよ。

花粉症の季節です。

毎年、この時期になると、日本に帰国された方から、
花粉症に効果のある自然療法はありませんか？というお問い合わせを
たくさんいただきます。（ここ香港では、花粉症がありません。）

花粉症は、毎年のことなので、症状の出る方は、色々な物を試されていると思います。
症状も軽いものから重いものと人によっても違うので、
ご自分に効果のあるものを探すのはとても、大変ですね。

薬は、一時的に症状を抑えるものですので、症状を軽くするものと認識すればよいのですが、
この花粉症を完璧に治す方法ってあるのでしょうか。。

自然療法は、体の恒常性機能を高め、免疫力をアップされるサポートをするものですので、
使い続けていけば、本人の免疫力をアップして、花粉症が治る、、かもしれませんが、
とりあえずは、今のこの症状を軽くしたい、、でも、強い薬は使いたくないという方には、
花粉症の症状を軽減するための、アロマセラピーの使い方をご紹介します。

うがい外から帰ったらまずうがいですね。水またはぬるま湯をコップ一杯用意して精油を１滴落とします。
■おすすめの精油　ティートゥリー

マスクを使ってマスクの外側に精油を１～２滴を垂らしてマスクをすると、鼻がすっきりします。お肌の敏感な方は、
特にユーカリを使う場合は気をつけてくださいね。
■　おすすめ精油　ティートゥリー　・ユーカリ・ローズマリー

ハンカチにたらす
ハンカチに精油を１～２滴ほどたらして、香りに鼻を近づけテ香りをかぐだけでも効果あります。
外出先でも気軽にできるのでいいですね。
■おすすめ精油　ユーカリ・ティートゥリー・ローズマリー・ペパーミント・ラベンダー

マグカップを使って
マグカップやティカップなどにお湯をそそぎ、お好きな精油を１～３滴落とし、蒸気を吸い込みます。のどや鼻のつらい症状をやわらげてくれます。目を閉じて行いましょう。
■おすすめ精油　ユーカリ・ティートゥリー・ラベンダー・柑橘系の精油

花粉症を患っている、、ということだけで、精神的にも落ち込んだり、いらいらしてきますよね。
そのような精神疲労によって、自律神経が乱れて、免疫力が落ちてしまいます。
アロマの精油で、気持ちもリフレッシュ・リラックスして、体･心の疲れも取ってあげてくださいね。