花粉症の季節です。

毎年、この時期になると、日本に帰国された方から、
花粉症に効果のある自然療法はありませんか？というお問い合わせを
たくさんいただきます。（ここ香港では、花粉症がありません。）

花粉症は、毎年のことなので、症状の出る方は、色々な物を試されていると思います。
症状も軽いものから重いものと人によっても違うので、
ご自分に効果のあるものを探すのはとても、大変ですね。

薬は、一時的に症状を抑えるものですので、症状を軽くするものと認識すればよいのですが、
この花粉症を完璧に治す方法ってあるのでしょうか。。

自然療法は、体の恒常性機能を高め、免疫力をアップされるサポートをするものですので、
使い続けていけば、本人の免疫力をアップして、花粉症が治る、、かもしれませんが、
とりあえずは、今のこの症状を軽くしたい、、でも、強い薬は使いたくないという方には、
花粉症の症状を軽減するための、アロマセラピーの使い方をご紹介します。

うがい外から帰ったらまずうがいですね。水またはぬるま湯をコップ一杯用意して精油を１滴落とします。
■おすすめの精油　ティートゥリー

マスクを使ってマスクの外側に精油を１～２滴を垂らしてマスクをすると、鼻がすっきりします。お肌の敏感な方は、
特にユーカリを使う場合は気をつけてくださいね。
■　おすすめ精油　ティートゥリー　・ユーカリ・ローズマリー

ハンカチにたらす
ハンカチに精油を１～２滴ほどたらして、香りに鼻を近づけテ香りをかぐだけでも効果あります。
外出先でも気軽にできるのでいいですね。
■おすすめ精油　ユーカリ・ティートゥリー・ローズマリー・ペパーミント・ラベンダー

マグカップを使って
マグカップやティカップなどにお湯をそそぎ、お好きな精油を１～３滴落とし、蒸気を吸い込みます。のどや鼻のつらい症状をやわらげてくれます。目を閉じて行いましょう。
■おすすめ精油　ユーカリ・ティートゥリー・ラベンダー・柑橘系の精油

花粉症を患っている、、ということだけで、精神的にも落ち込んだり、いらいらしてきますよね。
そのような精神疲労によって、自律神経が乱れて、免疫力が落ちてしまいます。
アロマの精油で、気持ちもリフレッシュ・リラックスして、体･心の疲れも取ってあげてくださいね。

自然のリズムに支配されている私たち。昔から"知恵"として種まきや収穫の日を月の周期に合わせて行ってきました。

でも今では自然に直接触れることの少ない現代生活の中で失われつつある自分の中の感覚を
月の周期を意識して生活することで再発見してみませんか。

自然農法などに従事されている方なら、きっと今でも一定の日に種まきした農作物の育ち方が
他の時期よりも良いとか、抵抗力の違いなどを敏感に察知されていると思いますが、

でも残念ながら現代の一般的な人のライフスタイルの中で自然を意識することって、
とても少ないのが現実ではないでしょうか。

自分が生物であること、自然界の法則に逆らえないということを意識できるのは、
「出産」くらいかもしれないですね。普段の生活では、どんなに天候が荒れていても
家の中は快適な温度を保つようにすることもできますし、あふれる食材に囲まれているので
危機感を覚えることもないでしょう。
そんな生活の中で、自分の意志や科学の力だけではどうしようもないのが、「出産」。

よく満月や新月の日は他の日よりも出生率が高いっていいますよね。
月経周期も月の周期とほぼ一緒。
地球上に住む以上、"月の引力"からは逃れられません

でも、出産以外にも毎日の生活の中で月のリズムを大いに意識できることが
たくさんあるらしいのです。

たとえば・・・
◆満月から新月へ向かう「欠けていく月」の時期は、
「解毒」「洗浄」「発汗」「発散」「乾燥」「固定」などの作用があるそうです。
（新月に近づくほど力は強くなる）

この時期の作用を利用して、
掃除、洗濯は効果が高くて簡単に済むので、汚れのひどいものはこの期間に。
手術の成功率も高いんだそうです。
今流行りのデトックスも、この時期にやるのが効果的でしょうね。

◆新月の日身体の「浄化」「解毒」に最適な日。
新しいことをはじめるのにもいいのだそうです。
何かをやめる（タバコ、お酒など）スタートの日にするのも適しています。
（禁断症状が少なくてすむのですって）

私は新月の日には、野菜ジュースだけを食して、身体の中をデトックスすることが多いです。

◆新月から満月へ向かう「満ちていく」時期この時期の作用は「補給」「摂取」。
エネルギーを吸収して蓄える時期だそう。
同じものを食べていても普段より太りやすいそうなのでご用心

でもビタミンやミネラルの吸収がいいので、普段より効き目がありそう。

◆満月の日身体が何でも吸収してしまうので一番太りやすい日。。
だからこそ、ダイエットをはじめるのには最適な日だそうです。

月のリズムで生活してみることが面白いと思うのは、ともて身近に自分の感覚を鍛えたり、
取り戻せるから。

自分の体調や食べ物、身体の硬さや柔らかさ、
そういうものと月のリズムを照らし合わせていく、
つまり自分のあらゆる感覚を常に「観察」することがヨガに通じると思うのです。

この「月の遊び」結構、楽しめますよ。（お金もかからない、静的なおたのしみですよね♪）

今日の自分の体のリズムがわかるようになると、うまく自分と付き合えるようになると思います。

今月2月の新月は14日、満月は、1日と28日です。
自然のリズムに、合わせて、今日の予定を立ててみたり、行動してみたり、、
案外、気持ちよく過ごせるかもしれませんよ。

お正月気分が抜けない今週、仕事始めの方も多いかと思います。
私もお正月は日本の実家で過ごし、毎日、おせちや、日本料理をここぞとばかりに
食べておりました。そのせいでしょうか、毎年、休み明けの胃腸の調子があまりよくありません。
胃薬を飲んで、すっきりすれば良いのですが、お薬が好きでない私は、いつも、胃腸に良い効能のある精油やハーブティを使って、正月休み疲れ？を解消しています。

日本にも七草粥がありますが、これも、正月明けの胃腸によい薬草ばかりを使っていますね。
古来の方たちも、正月休み疲れ・・があったんでしょうね。
そこで、今回は、正月休み疲れにおすすめの「アロマの処方箋」をご紹介します。

胃腸の不調に効くアロマ
マッサージ
キャリアオイル２０ｍｌ、ラベンダー３滴、ペパーミント１滴
ペパーミントは吐き気や胃けいれんを鎮め、消化不良に作用する精油です。

他にも、胃痛にお勧めの精油には以下のものがありますので、
この中から手持ちの精油でブレンドを考えてもいいと思います。

〇鎮痛作用・・・カモミールローマン、ラベンダー、レモン
〇消化促進・・・カモミールローマン、カモミールジャーマン、グレープフルーツ、
スイートマージョラム、ペパーミント、メリッサ、レモン、レモングラス

胃腸によいお勧めハーブティ
胃腸が悪いときには、人肌に冷ましたハーブティをゆっくり飲むのも効くようです。

胃に痛みがあるときは・・カモミール
神経性の胃炎・・レモンバーム、スペアミント
食欲不振や胃が荒れている時・・ペパーミント、フェンネルのブレンドなどがいいようです。

食べすぎ・飲みすぎ・・まだまだ、これから、行事が続く今月は、
予防のためにも普段から、ハーブティや精油で準備万端！・・しておきたいです。